كل شخص يعاني من زيادة الوزن يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، يبدأ البحث عن الأساليب التي ستساعد في تحقيق الخطة. ومن الغريب أن مثل هذا النظام موجود. هذا ما سيتم عرضه أدناه.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن
بغض النظر عن الطريقة التي تم اختيارها لفقدان الوزن ، من الضروري الالتزام بالقواعد العامة لفقدان الوزن التي ستساعد الجميع على بدء رحلتهم نحو الشكل النحيف.
تشمل هذه القواعد:
- اعتني بكمية كافية من السوائل. يتم استهلاك لترين من الماء النقي يوميًا ، ويتم تقسيمهما بالتساوي.
- الالتزام بالقواعد العامة للتغذية الجزئية. يأكلون حسب النظام ، على سبيل المثال ، كل 3 ساعات. بفضل هذه الحيلة ، ستكون الشهية معتدلة ولن ترغب في تناول الكثير من الطعام.
- الاستعداد للنظام الغذائي. يجب أن ينتقل الجسم بلطف إلى نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب يوم فاكهة للصيام.
- يمكنك اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني. إذا كان النظام الغذائي شديد التقييد ، فعليك استبعاد النشاط البدني تمامًا.
حمية الكفير
للتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، عليك أن تتكيف عقليًا مع القيود في النظام الغذائي. سيساعدك النظام الغذائي على خسارة 5 أرطال في الأسبوع. تهدف التغذية إلى تطهير الجسم بشكل شامل. في وقت النظام الغذائي ، يأكلون حصريًا وفقًا للجدول الزمني. بفضل هذا ، سيبدأ التمثيل الغذائي. الفاصل بين الوجبات 3 ساعات. استخدم الكفير قليل الدسم.
رجيم الشاي الأخضر
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المنظفة. سيساعد المنتج على التخلص من السوائل الزائدة والسموم. من المعروف أنه إذا كان الجسم ملوثًا بشكل مفرط ، فإن التخلص من الوزن الزائد لن ينجح بالتأكيد. يجدر اختيار شاي عالي الجودة حصريًا ، ولن تفيد أكياس الشاي الجسم. جميع الأطعمة الدسمة ممنوعة. يجدر شرب الكثير من الماء ، يُسمح بالشاي الأخضر يوميًا ، لا يزيد عن 900 مل. المشروب قادر على طرد الكالسيوم من الجسم ، لذلك يشربون مركب فيتامين في جميع أنحاء النظام الغذائي. من المهم مراعاة أنه مع انخفاض الضغط ، لا يتم اتباع النظام الغذائي.
رجيم يسمى "الحبيب"
أصبح النظام الغذائي المفضل لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد. النظام الغذائي هو تناوب أيام الشرب والفواكه والخضروات والبروتين. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات.
تسلسل الامتثال:
- يوم الشرب. يُسمح بالسائل على شكل ماء وشاي أخضر ومرق خفيف وكفير.
- يوم الخضار. يُسمح بتناول أي خضروات باستثناء البطاطس. تؤكل الخضار نيئة أو مسلوقة.
- يوم الشرب.
- يوم الفاكهة. أي فاكهة مسموح بها باستثناء الموز والعنب والكمثرى والبطيخ.
- يوم البروتين. يُسمح بتناول لحم الدواجن المسلوق والأسماك الخالية من الدهون. استهلك أيضًا منتجات الألبان.
- يوم الشرب.
في أيام الشرب ، يُسمح فقط بالسوائل الصحية. ينصح بشدة شرب الصودا أو العصائر المعبأة. أما بالنسبة للكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، فيختارون محتوى قليل الدسم.